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グルコサミンとは

グルコサミンとはエビやカニなどの甲殻に多く含まれるムコ多糖の一種で、人間の皮膚や軟骨の成分でもあります。

もともと人間の体内にもあるグルコサミンですが、徐々に年とともに徐々にその量は少なくなり、不足しがちになるのが問題です。グルコサミンが不足すると、軟骨の生成が上手く行われなくなるため、体の各所で関節痛などの症状が現れます。

そのため、最近ではグルコサミンを効率よく補給するサプリメントなども広く利用されており、関節の健康を維持するために気をつけているという人が多くなってきました。

軟骨をしっかり形成して、若々しく元気な関節を維持するために、グルコサミンは現在注目の成分の一つなのです。

変形性関節症とグルコサミン

関節痛の中でも、加齢とともに多くの人が悩まされているのが、変形性関節痛です。

変形性関節痛とは、長年関節を使い続けた結果、関節の軟骨が磨耗して痛みを生じる疾病。階段の上り下りや、立ったり座ったりするときなどに関節が痛むようになり、酷くなると歩いただけでも痛みを感じるようになってしまい、行動が制限されてしまいます。

この変形性関節痛を予防し、症状を改善するためには、グルコサミンをしっかり摂取して、軟骨の再生を促し、関節がスムーズに動くようにすることが必要です。毎日使う関節のために、グルコサミンは毎日摂るのがよいといわれているのです。

グルコサミンの摂取

グルコサミンは人間の体内にも含まれており、食事からも摂取することができますが、その量は少なく、それだけではどうしても不足しがちです。

カニやエビなどの甲殻には多量のグルコサミンが含まれているのですが、そのまま食べるのは無理ですし、食べたとしても体内に摂取できるわけではありません。これらの甲殻からグルコサミンを抽出して体内に吸収されやすい形に加工したサプリメントなどを利用すると良いでしょう。

また、比較的グルコサミンが多く含まれているウナギや星エビ、山芋、オクラなどの食品を食事に取り入れるのも有効です。毎日の食事で意識して摂るようにするといいですね。

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